يعتمد رجيم السوائل في
الأساس على السوائل الغنية بالعناصر
الغذائية كالبروتينات والفيتامينات والمعادن ولكن بأقل قدر ممكن من السعرات
الحرارية ,ولذلك فرجيم السوائل لا يمكن التعديل عليه سواء بالإنقاص أو بالزيادة
إلا بأمر من الطبيب المعالج , حتى لا نفقد عنصر غذائي هام أو نزيد من السعرات
الحرارية .
- يمكن للشخص الذي يتبع رجيم السوائل أن يخسر من 5 إلى 10 كيلو جرام في
الأسبوع,ويمكن إعادة النظام مرة أخرى بعد انتهاءه ولكن بعد مرور 3 أيام مع مراقبة
ما نأكله .
- اليوم الأول ( رجيم السوائل )
* الإفطار : كوب عصير ليمون .
* الغداء : كأس شوربة دجاج خالي الدهون + كوب زبادي .
* العشاء : كوب عصير برتقال + علبة زبادي .
-اليوم الثاني (رجيم السوائل )
* الإفطار :كوب عصير برتقال .
* الغداء : قطعة صدر دجاج بدون جلد + كأس شوربة خضار.
* العشاء : كوب عصير تفاح + علبة زبادي .
-اليوم الثالث (رجيم السوائل )
* الإفطار : كوب عصير كيوي .
* الغداء قطعة لحم خالي الدسم +علبة زبادي .
* العشاء: كوب عصير برتقال + علبة زبادي .
-اليوم الرابع (رجيم
السوائل )
* الإفطار :كوب عصير جريب فروت .
* الغداء : قطعة سمك مشوي + كأس شوربة مشروم .
* العشاء : كوب عصير ليمون + علبة زبادي .
-اليوم الخامس (رجيم السوائل )
* الإفطار : كوب حليب طازج .
* الغداء : كأس شوربة دجاج خالي الدسم + كوب عصير تفاح.
* العشاء : كوب عصير كوكتيل + علبة زبادي.
-اليوم السادس (رجيم السوائل )
* الأفطار : كوب شاي أخضر .
* الغداء : طبق سلطة خضار +كأس شوربة خضار + كوب عصير تفاح
.
* العشاء : كوب عصير كوكتيل +علبة زبادي .
-اليوم السابع (رجيم السوائل )
* الإفطار :كوب شاي + علبة زبادي .
* الغداء : كأس شوربة لحم خالي الدهون + كوب عصير كوكتيل
* العشاء : كوب عصير برتقال + علبة زبادي
.
- مع الإنتظام على هذا الرجيم
(رجيم السوائل ) يمكنك خسارة 7 كيلوجرام تقريبا بالأسبوع , مع مراعاة شرب ماء
بكثرة ويمكن التبديل بين الوجبات لعدم الشعور بالملل .