أولا
يجب معرفة المكونات السبعة للغذاء وهي الماء والبروتينات والكربوهيدرات والدهون
والأملاح المعدنية والفيتامينات والألياف
ومن ثم يجب علينا الموازنة بين كل من هذه المكونات
وعند
التحدث عن الماء فهو أهم العناصر الغذائية حيث أن الماء ضروري لكل العمليات التي
يقوم بها الجسم وكما في قوله تعالي "وجعلنا من الماء كل شيء حي"
وسوف
نعرض الأن كيفية عمل رجيم الماء في نقاط سريعة وبالأيام:
اليوم
الاول من رجيم الماء:
شرب
ثماني أكواب من الماء البارد علي مدار اليوم
الوجبات
الرئيسية تكون عبارة عن تفاح طازج أو عصير فريش وطبعا دون إضافة سكر
اليوم
الثاني
يتم
إضافة كوبين من الماء ليصبح العدد عشرة أكواب من الماء
الوجبات
عليك بأكل الجزر الطازج كلما شعرت بالجوع
اليوم
الثالث
عليك
بشرب من ثماني إلي عشر أكواب من الماء
الوجبات
تكون عبارة عن الفاكهة والخضروات الطازجة وتكون مسلوقة أو مطهية علي البخار
اليوم
الرابع
مثل
الأيام السابقة من حيث شرب الماء ولكن يمكنك شرب الحليب
أما
الوجبات فتكون عبارة عن تناول فاكهة الموز فقط دون تناول أية فواكه أو خضروات أخري
اليوم
الخامس
شرب
عشرة أكواب من الماء
الوجبات
عبارة عن ما بين ستة إلي ثماني حبات متوسطة الحجم من الطماطم
ملحوظة
مهمة وهي أنه في هذا اليوم من المفترض أنك قد خسرت في المتوسط ثلاثة كيلو جرام من
وزنك
اليوم
السادس
الرجوع
إلي النظام الغذائي الأساسي علي أن يكون هذا النظام شامل جميع العناصر الغذائية التي ذكرناها سابقا مع
الحد من الدهون ويكون متوسط السعرات الحرارية في اليوم 1200سعر للنساء و1500
للرجال
وأخيرا
مع هذا الرجيم السريع ذو الخمسة أيام تكونين قد خسرتي من 5 إلي 7 كيلو جرام