كل
منا ترغب في بشرة نضرة وناعمة وصحية ولكن الكثير منا يلجا الي المستحضرات
الكيميائية دون الاهتمام بالغذاء الصحي وهو الاهم
وهنا سوف نتعرف معا علي اكثر الاغذية افادة للبشرة .
الاغذية
المحتوية علي الاوميجا 3 مثل الاسماك كالسردين والتونة وايضا المكسرات مثل اللوز
والبندق والجوز وايضا الحبة السوداء اهمية هذه المادة ترجع الي معلجتها للبشرة
واصلاح عيوبها واعطائها النقاء والصفاء.
الاغذية
المحتوية علي فيتامين سي مثل الفواكة الطازجة كالبرتقال واليوسفي والليمون والجوافة
والمانجا حيث يساعد فيتامين سي علي نضارة البشرة
الخضروات
الورقية مثل الجرجير والخس والسبانخ والسريس والسلق والبقدونس والكسبرة والشبت
وورق العنب هذه الخضروات تحتوي علي قيمة غذائية عالية ومنخفضة السعرات حيث تحتوي
علي فيتامين( أ) و (ج ) والكالسيوم والحديد كل هذه العناصر هامة جدا لنشر ناضرة
وصحية
زيت
الزيتون له دور فعال جدا في ترطيب وتنعيم البشرة وذلك لاحتواءه علي مضادات الاكسدة
والكاروتين وحمض الاوليك وفيتامين (ه) لذلك اضيفي ملعقة زيت زيتون الي طعامك علي
الاقل يوميا
واذا
كنتي تعانين من حب الشباب او التجاعيد اضيفي بذور الكتان الي طعامك بمقدار ملعقة
صغيرة يوميا ذلك سوف يساعدك علي التخلص من حب الشباب والتجاعيد بكل سهوله
واخيرا
ان تناول الطعام الصحي سوف يعطيكي ما تريدينه ولكن علي مدي اطول من استحدام
العقاقير الطبية ولكن دون اية اثار جانبية